Yoga 50+

„Es ist nie zu spät um mit Yoga zu beginnen“

Yoga 50+ ist eine alternative Yoga Form die sich speziell auf Personen über 50 bis über 80 Jahre, weiblich und männlich, ausrichtet. Du lernst hier auch alles was die gesamte Yoga Welt bietet, mit dem Vorteil das in diesem Yoga Kurs über 50 alle Asanas (Übungen) auf eine sanfte und schonende Art praktiziert werden.

So schaffen wir die Möglichkeit für eine bessere Balance bzw. besseres Gleichgewicht, stärken das Kraftzentrum für eine gute Körpermitte, was auch bedeutet das insgesamt ein gezielter Muskelaufbau im Körper stattfindet. Die Flexibilität bzw. Mobilität wird gesteigert, sprich deine Dehnfähigkeit nimmt zu.

Unsicherheiten in der Stabilität, Dysbalancen in der Muskulatur und Körperhaltung können reduziert werden, und mental/emotional schaffen wir mehr Ruhe und Gelassenheit. Denn auch wenn du bereits jenseits der 50 bist und eigentlich das Gefühl hast das dich nichts mehr aus der Ruhe bringen kann, gibt es immer Faktoren u.a. Hormone und Lebensumstände die körperlich und mental ins Ungleichgewicht führen.

Im Yoga50+ nehmen wir das Tempo etwas heraus und gehen dafür mehr in die Präzision, um auch die Einschränkungen mit denen du vielleicht kommst und beginnst an dich an zu passen, damit jede Stunde für dich effektiv ist und dir Freude bereitet.

Auch im Yoga 50+ setzen wir uns mit der Atmung auseinander, da die Atmung im Yoga ein wichtiger Bestandteil ist, sowohl körperlich als auch mental. Verschiedene Techniken helfen für eine bessere Körperhaltung, erhöhen das Atemvolumen und die Lungenkapazität. Sie hilft nachweislich in Verbindung mit den einzelnen Übungen einen zu hohen Blutdruck zu senken, fördert auch die Durchblutung, bzw. regt das Herz-Kreislaufsystem an. Wir können also mit der Atmung unser Energie - und Kraftlevel steigern. Die Atmung ist auch ein essentieller Faktor um uns zu beruhigen und zu entspannen. Es lindert Nervosität, wirkt beruhigend auf einen erhöhten Puls oder Herzschlag und hilft bei richtiger Anwendung unser Stressniveau zu reduzieren.

Ich achte darauf die verschiedenen Positionen auf die teilnehmenden abzustimmen, dass jeder/jede eine vollwertige Übungsreihe für sich mitnimmt. Kondition, Konstitution, Kraft/Ausdauer und Energielevel sind bei uns Menschen super unterschiedlich, bzw. verändern sie sich auch. Daher kann dieser Kurs auch für Yogis und Yoginis gut sein die sich in vorherigen kraftvolleren oder dynamischeren Kursen nicht oder nicht mehr sehen oder überanstrengt haben.